Понедельник, 21.07.2025, 11:59 | Приветствую Вас Гость

Каталог статей

Правильное питание беременной женщины

Правильное питание беременной женщины В нашей статье «Правильное питаниебеременной женщины» вы узнаете: как правильно питаться при ожидании малыша. В третьем триместре темпы развития будущего малыша и его рост ускоряются, что предъявляет особые требования к питанию женщины. Развитию мозга, зрения и периферической нервной системы ребенка способствуют жирные кислоты комплекса "омега-3". Сейчас растущий в теле мамы малыш проходит главную фазу развития мозга. Старайтесь постоянно включать в свой пищевой рацион жирную рыбу (скумбрию, лосось, сельдь), миндаль, семена подсолнуха, овощную зелень, льняное, подсолнечное и рапсовое масло. Ребенок растет не по дням, а по часам. При этом кроха несколько оттесняет ваш желудок вверх, да и сердечнососудистая система мамы испытывает повышенную нагрузку. Питание 5 раз в день создаст щадящий режим. И объем блюд теперь должен быть меньше. В промежутках между основными приемами пищи полезно есть сырые овощи, фрукты, ягоды, пить свежевыжатые соки. Если завтрак был легким и аппетит разыгрался уже к 11 часам, можно перекусить и основательнее: творог со сметаной и десерт из фруктов, залитый сладким йогуртом, или салат из овощей с курицей, либо отварной говядиной плюс печеное яблоко с изюмом. На полдник — напиток, например биокефир, свежевыжатый сок или чай с молоком. Плюс зерновой хлеб или хрустящие хлебцы, бутерброд с сыром или хумусом, ватрушка, творожная запеканка, пирожок с капустой либо мясом. Куда бы вы ни шли: на длительную прогулку, в бассейн или на экскурсию, берите с собой перекус. Выбор полезных продуктов питания , не требующих подогрева, довольно велик. Это и сэндвич с курятиной или сыром, который можно проложить листиками салата и кружочком помидора, и тосты из булочки с бананами и бразильскими орехами, и ржаные хрустящие финские хлебцы с ветчиной и свежей зеленью. Богат выбор начинок, которые удобно вложить в хлебный кармашек под названием пища Наполните его салатом из овощей, малосольным лососем с маслом и зеленым луком. Супчик из брокколи щедро поделится с вами кальцием, фолатом, железом либо желе из красной смородины или лимона. Подойдет и маленькая бутылочка йогурта с зерновыми либо фруктовыми добавками. Пусть в вашей сумочке всегда лежит на случай задержки в пути пакетик с бразильскими орехами. В одном орешке содержится 75 мкг селена, что удовлетворяет суточную потребность организма в этом важном микроэлементе. Горсточка миндаля обогатит организм ценными микроэлементами и магнием. В третьем тримест ре встречаются и другие недомогания, справиться с которыми женщинам не так уж сложно. Материал взят с сайта http://zdorovie-pitanie.ru Рекламный блог. Развитие футбола в нашей стране . История известных команд. Барселона , Цска и многие другие, все это на сайте http://fc-unit.ru , история ЦСКА
1 2 3 4 5 Категория: Рекламные статьи \| Добавил: kostik358 (26.03.2010)
Просмотров: 830 \| Комментарии: 1 \| Рейтинг: 2.0/1